BCAA von SPONSER: Pulver und Kapseln für Muskelaufbau & Erholung

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Unter BCAA versteht man die verzweigtkettigen Aminosäuren (engl. branched-chain amino acids) Leucin, Valin und Isoleucin. Sie spielen in der Ernährung von Kraft- und Ausdauersportlern eine wichtige Rolle, weil sie einerseits den Proteinabbau im Muskel, welcher beim Sport vonstattengeht, reduzieren und andererseits dem Muskel als alternative Energiequelle zur Verfügung stehen.

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Verzweigtkettige Aminosäuren BCAA und ihre Bedeutung im Sport

Unter körperlicher Belastung benutzt der Körper mit zunehmender Dauer auch BCAA zur Energiebereitstellung und greift bei fehlender Zufuhr die körpereigenen Reserven des Muskelgewebes an. Ausdauersportler profitieren deshalb von zugeführten BCAA während der sportlichen Leistung, weil so die körpereigenen Reserven geschont werden. Kraftsportler schätzen an BCAA, insbesondere Leucin, welches als anaboler Signalgeber für die Muskelproteinsynthese dient, was entscheidend ist für den Aufbau und Erhalt von Muskelmasse und letztlich auch die Erholung positiv beeinflusst. Weil absinkende BCAA-Spiegel einen negativen Einfluss auf das Ermüdungs- und Belastungsempfinden von Sportlern haben, setzen Ausdauerathleten BCAA idealerweise während Ausdauerbelastungen wie Rad- und Bikemarathons, Ironman, Langdistanztriathlons und Ultraläufen ein, sinnvollerweise auch kombiniert mit Regenerations-Produkten. Kraftsportler können BCAA sowohl kurz vor dem Workout einnehmen, und/oder den Proteinshake im Anschluss an das Training damit verstärken.

WEITERE PROTEINPRODUKTE

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BCAA INSTANT ist ein Pulver zur Beigabe in Shakes und Getränke. BCAA CAPSULES sind geschmacksneutrale Kapseln, die sich besonders leicht dosieren lassen. AMINO 12500 enthält rund 1100 mg BCAA pro Ampulle, welche aufgrund ihres geringen Packmasses im Ausdauer- als auch Kraftsport jederzeit ideal einsetzbar ist. LIQUID ENERGY BCAA Gel liefert 42 g Kohlenhydrate sowie 500 mg BCAA pro Tube (70 g), weshalb das Gel sich für Langzeit-Ausdauerbelastungen wie auch für die Regeneration eignet. EAA INSTANT ist ein zero carb Getränkepulver, das Kraft- und Ausdauersportler mit 11 essenziellen und bedingt-essenziellen Aminosäuren in freier Form versorgt.

BCAA Kapseln und Pulver: FAQs zum Thema BCAA

BCAA CAPSULES sind Kapseln mit den drei essenziellen Aminosäuren Leucin, Valin und Isoleucin im Verhältnis 3:1:1, welche über die Nahrung zugeführt werden müssen. BCAA INSTANT enthält ebenfalls die genannten drei essenziellen Aminosäuren, kommt jedoch als mikronisiertes und instantisiertes Pulver daher; wahlweise als fertig aromatisierter Cola-Drink oder im Aroma neutral zur Beimischung in Sportgetränke oder Shakes.

Kraftsportlern, welche Aminosäuren für den Muskelaufbau suchen, ist bei BCAA CAPSULES folgende Dosierung empfohlen: zwei Portionen je kurz vor und kurz nach dem Training, idealerweise 2 Kapseln pro 10 kg Körpergewicht auf zwei Portionen verteilt, in Kombination mit einem Protein- oder Recoveryshake. Ausdauersportler erreichen die gewünschte Wirkung von BCAA, wenn sie während langen Ausdauerbelastungen 2–4 Kapseln pro Stunde und 1 Kapsel pro 10 kg Körpergewicht kurz nach der Leistung zuführen.

Im Aminosäurenstoffwechsel werden BCAA auch für die körpereigene Bildung von Glutamin genutzt. Glutamin ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure im Körper. Ihr Bedarf übersteigt bei hohen Belastungen und Verletzungen oft die Verfügbarkeit. Eine Supplementierung mit BCAA kann der Muskulatur somit in der Synthese von Glutamin dienen. Außerdem fördert Glutamin die Glycogenresynthese, unterstützt die Immunfunktion, fördert die Regeneration nach sportlicher Belastung und beugt dem Muskelabbau vor.

Wer die Einnahme von BCAA als Nahrungsergänzungsmittel für Muskelschutz und Muskelerhalt ins Auge fasst, erkennt: BCAA gibt es in unterschiedlichen Darreichungsformen. Ob man den Bedarf an BCAA am Ende in Pulverform, als Shot oder in Kapselform einnimmt, hängt von individuellen Vorlieben und von der Praktikabilität in der Verwendung ab (Kraft- oder Ausdauersport, Bodybuilding; direkt nach dem Training, während des Trainings etc.)

BCAA Kapseln und BCAA Supplemente gelten im Kraft- und Ausdauersport als Nahrungsergänzung. Um den vollen Nutzen von BCAA zu erreichen, sollten diese immer wie auf der Packung beschrieben konsumiert und durch eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie einem gesunden Lebensstil begleitet werden.

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